5.00 / 1 oy

Lezzetli ve kilo aldırmayan atıştırmalar veritabanı

Haziran ayına geldiğimize göre ah o son dondurmayı yemeyecektim hayıflanmalarına da başlayabiiriz sanırım. Akşam vakti 6-7'den sonra yemek yemeyin dense de yatıncaya kadar 12'ye 1'e kadar bir şey yemeden durabilmek neredeyse imkansız. Kimisi tatlı krizlerini engelleyemiyor, kimisi ise cips yemeden duramam ben diyor. Madem herkesten bu kadar bilgi fışkırıyor, bir işe yarasın madem diyerek sizleri sağlıklı bir sorunun yanıtını paylaşmaya davet ediyorum. Akşam atıştırması olarak lezzetli ama kilo da aldırmayacak kadar düşük kalorili yiyecekleri ya da evde hazırlanacak tarifleri buradan paylaşalım

sultan

19.06.2019 01:02

Bu soru 2 kez yanıtlandı.

  • 20 Haziran 2019 08:34
    23

    Eğer tuzlu atıştırmalık bir şeyler arıyorsanız kuruyemiş doyurucu etkisi de olduğu için yenebilir. Bir çay bardağı sarı leblebi (yaklaşık 50 gram) yaklaşık 150 kaloridir. Bu leblebiyi 1 saaatte yiyeceğinizi varsayarsak 1 saatlik bir atıştırmalık için makul bir kalori değeridir bu. Beyaz leblebi de olsa 175-200 kcal kaloridir, her ikisi de olabilir yani zevkinize göre. Alternatif olarak yer fıstığı, badem (10 tane badem 100 kalori), orta boy havuç (15 kalori), orta boy salatalık (18 kalori) ya da probiyotik yoğurt tüketilebilir. 

    Eğer tatlı kriziniz geldiyse ise bu krizi hem keyifli hem de az kalori ile dindirmenin yolu karpuzdur. Karpuzun 100 gramında 30 kalori var (%91 Karbonhidrat, %6 Protein, %3 Yağ). Orta boy bir dilim de yaklaşık 300 gram kadar geliyor ise 2 dilim karpuzu 180 kalori alarak tüketip tatlı krizinizi bu şekilde can çekişmeden atlatabilirsiniz. Tok tutma özelliği olan alternatif meyvelerden de 1 adet orta boy muz (150 kalori), bir tabak kiraz (125 kalori) yine tatlı krizinizi keyifle gidermenizi sağlayabilecek meyveler.

  • 17 Ağustos 2019 00:26
    0

    Yoğurdun içine dilimleyeceğiniz meyve kurusu ya da dolaptaki herhangi bir yaş meyve ile açlık hissinizi bastırabilir, üstüne de birkaç saat daha tok kalabilirsiniz. Özellikle yoğurdun içine chia tohumu ya da keten tohumu eklemenizi tavsiye ediyorum. Tabii 2 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde. Tohumların da fazla tüketimi zararlıdır her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi. 

Bu soruya sadece kayıtlı kullanıcılar yanıt yazabilirler. Yanıt yazmak için lütfen giriş yapınız.

Reitix
Lezzetli ve kilo aldırmayan atıştırmalar veritabanı

İnternet sitemizdeki deneyiminizi iyileştirmek için çerezler kullanıyoruz. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Daha fazla bilgi.