Sigarayı bırakmakla ilgili çok mücadele vermiş ve her türlü hatatı yapmış ve sonunda başarıya ulaştığını düşünen birisi olarak bu sorunun yanıtını kendim vermek üzere yeni bir başlık açmak istedim. Sigarayı bırakan kişiler arasında en sık dönen muhabbetlerden birisi, x. günü atlat ondan sonrası kolay muhabbetidir. Kötü haber, böyle bir gün eşiği maalesef yok. Sigarayı bırakırken mücadel etmeniz gereken iki etmen var:
- Fiziksel bağımlılık
- Psikolojik bağımlılık
Fiziksel nikotin bağımlılığının sona ermesi kimilerine göre 2 gün sürüyor, kimilerine göre de 2 ay. Fiziksl nikotin bağımlılığının hiç de anlatıldığı gibi krizlere sebep olan bir etkisi yok, sadece yoksunlık ve dopamin eksikliğine bağlı mutsuzluk olarak kendini gösteriyor. Ama sigarayı bırakmaya karar vermiş bir sigara bağımlısını bu güzel kararından vazgeçirebilecek olan asıl tehlike, psikolojik bağımlılıktır ve psikolojik sigara bağımlılığı da sigarayı bıraktıktan sonra 1. gün ne ise 1. yılda da aynısı olur. Eğer sigarayı bırakan kişi bu mantıklı kararını sorgulamaya başlar, sigara içen arkadaşlarının sırf sigara içtikleri için kendilerinden daha mutlu-başarılı-sosyal olduğunu düşünmek gibi hatalara düşerse kendini tekrar sigara bataklığına saplar. Bu yüzden sigarayı bırakmayı bir kurtuluş olarak görebilen kişiler için bence 1. aydan sonra artık hiçbir kriz önceki krizlerden daha güçlü olamaz. Tabi kişinin başına gelebilecek travmatik olaylar ile başa çıkamaması gibi istisnai durumları yok farz ediyorum ama bu bahane ile sigaraya başlama hakkını kendinde görebilecek kişiler için de kendilerine yok yere trajedi yaratmamalarını tavsiye ederim. Sevgilisiyle kavga eden ya da akrabalarından birini kaybeden birisi için sigaraya tekrar başlamak işleri düzeltmeyecektir, ama kendisini kandırmak için bir bahane olarak kullanılabilir.
Psikolojik bağımlılığı aşmanız gereken son durum ise önceden çok kere sigara içtiğinizi bildiğiniz ortamlara ilk kez girmek. Yazlığın bahçesi, falanca yerin deposu ya da otogar gibi.. İlk krizi atlatırsanız bir daha aklımıza bile gelmez sigara. Hatta gelen sigara dumanlarından da rahatsız olup içenlere tepki gösterirsiniz.