Reflünün en büyük düşmanları stres ve sigara olsa da maalesef insanı beslenme konusunda çok sınırlayan bir hastalık ve yediklerinize dikkat etmemeniz halinde reflü sancıları çekmeye başlamanız an meselesi olur. Yatmadan önce yemek yememeye de özen göstererek ve özellikle aşağıdaki 10 yemeği mümkün olduğunca tüketmeyerek en az reflü sancısı ile hayatınıza devam edebilirsiniz.
1. Aşırı baharatlı yemekler ve kuruyemiş çeşitleri
2. Simit ve mayalı poğaça
3. Kızartılarak hazırlanmış yemekler
4. Pişirilmemiş soğan ve sarımsak
5. Paket olarak satılan cipsler
6. Kakao ve çikolata
7. Kahve
8. Dondurma
9. Narenciye (Portakal, greyfurt ve limon) ve şeftali
10. Acı yemekler ve sebzeler