5.00 / 1 oy

Acıkmayı geciktirmek ya da iştahı kesmek için öneriler

Merhabalar, pandemi dönemi ile ilgili mi değil mi bilemiyorum ama bu ara çok fazla acıkıyorum ve normalde yediğim yemeğin belki ara öğünlerle birlikte iki katını yiyorum. Haliyle kilo da almaya başladım ve iştahımı azaltabilmek için çözüm arayışındayım. İştah açıcı anti-depresan ya da vitamin gibi haplar da almıyorum ve spor faaliyeti olarak da yine acıkmamı gerektirecek herhangi bir ek unsur yok. Neden daha fazla acıktığımı ise belki strese bağlayabilirim ama öyle dermansız bir keder sahibi falan da değilim ve bildiğim kadarıyla stres seviyem de her zaman olduğu kadarki seviyelerde.

İştah kesici, acıkmayı geciktirici, daha az yiyerek doymayı sağlayıcı bir şeyler arıyorum ama yine hap vb. kullanmadan doğal gıdalarla daha az yemek yemeye çalışıyorum. Bunun için önerileriniz varsa yazabilir misiniz?

alucard

12.01.2021 20:18

Bu soru 3 kez yanıtlandı.

  • 13 Ocak 2021 13:32
    31

    beslenme düzeni olarak şu kuralları takip ederek (eğer karaciğer yağlanması ya da diyabet gibi rahatsızlıklarınız yok ise) daha tok tutan ve az acıktıran öğünler hazırlayabilirsiniz:

    - Bol lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin

    - Karbonhidrat açısından fazla yükleme yapmayın ama tam buğday gibi kaliteli karbonhidratlardan biraz da olsa tüketmeye özen gösterin

    - Protein açısından zengin öğünler daha uzun saatler tok tutar. bkz: Bir yumurtada kaç gram protein vardır? ve bkz: Kaç yumurta günlük protein ihtiyacını karşılar?. Kahvaltıda süt ya da yumurta tüketerek uzun saatler acıkmadan durabilirsiniz. Gece yatarken de süt içerseniz belki gaz yapabilir ama daha tok kalkmış olursunuz

  • 13 Ocak 2021 00:01
    18

    diyabet probleminiz olabilir mi? gizli şeker de olabilir, hekim kontrolü bence de şart.

  • 12 Ocak 2021 21:18
    16

    insülin direnci kaynaklı bir durum olabilir, bence önce bir diyetisyene gideren durumu anlatın, onun yönlendirmesine göre beslenmenizi ve öğünlerinizi düzenleyin

Bu soruya sadece kayıtlı kullanıcılar yanıt yazabilirler. Yanıt yazmak için lütfen giriş yapınız.

Reitix
Acıkmayı geciktirmek ya da iştahı kesmek için öneriler

İnternet sitemizdeki deneyiminizi iyileştirmek için çerezler kullanıyoruz. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Daha fazla bilgi.