Kafein denildiğinde sadece aklınıza kahve geliyorsa diğer içeceklerdeki ve yiyeceklerdeki kafein miktarını öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz. Marketlerden aldığınız paketlenmiş birçok yiyecek ve içecekte de kafein bulunabilir. Eğer kafeine karşı duyarlılığınız bulunuyorsa satın almadan önce mutlaka paketin içindekiler kısmını okuyunuz. Ne kadar içerdiğini etiket kısmından öğrenebilirsinizBununla birlikte özellikle kahve için tükettiğiniz kahve çeşidi gibi bir çok farklı faktöre bağlı olmak üzere de kafein miktarı değişmektedir.
Kahvenin içerisindeki kafein miktarı kahvenin;
* Çekirdek cinsine
* Kavrulma oranına
* Hazırlama süresine
* Miktarına
* Demlenme biçimine
göre değişmektedir.
Bazı içeceklerdeki ve yiyeceklerdeki kafein miktarını gösteren tabloyu aşağıda paylaşıyorum.
| İçecek |
Miktar |
Kafein Miktarı |
| Türk Kahvesi |
65–75 ml |
55-65 mg |
| Filtre Kahve |
180–200 ml |
120–200 mg |
| Hazır Kahve |
200 ml |
100 mg |
| Hazır Kahve (Süt tozu, Şeker) |
200 ml |
100 mg |
| Espresso |
60 ml |
100 mg |
| Americano |
60 ml |
100 mg |
| Cappuccino |
200 ml |
100 mg |
| Kafeinsiz Kahve |
200 ml |
5 mg |
| Kola |
330ml |
45 mg |
| Diyet kola |
330ml |
30 mg |
| Soğuk Çay |
330ml |
70 mg |
| Sallama Siyah Çay |
200 ml |
30 mg |
| Demleme Siyah Çay |
200 ml |
20-110 mg |
| Yeşil Çay |
200 ml |
30 mg |
| Meyve çayları |
200 ml |
0 mg |
| Red bull |
200 ml |
75 mg |
| Yiyecek |
Miktar |
Kafein Miktarı |
| Bitter çikolata |
20 gr |
11 mg |
| Sütlü çikolata |
20 gr |
4 mg |
Kafein ile ilgili diğer yazılarım için aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Kafeinin faydaları nelerdir?
Kafeinin zararları nelerdir?