Pilates roller ya da Foam roler olarak da geçen yoga roller nedir? Her zaman uygulanır mı? Ne kadar süre uygulamak lazım? sadece kas sıkışması yorulması olduğunda mı yoksa her egzersiz sonrasında bu masaj köpüğünü (yuvarlama köpüğü olarak da geçiyor) kullanmalıyız. Bilenlerin aydınlatmasını dileği ile..