İster kondisyon tutmak için olsun, isterse kilo vermek için olsun ip atlamak inanılmaz faydalı bir spor. Kızların aralarında oynadıkları bir etkinlik olarak anılıyor olsa da aslında vücut geliştirmeden boksa kadar birçok spor dalı için de oldukça faydalı ve zaten profesyoneller tarafından da düzenli olarak uygulanmaktadır.
Bir süredir ip atlama sporu ile kondisyon korumak amacıyla zaman geçiren birisi olarak kendi tecrübelerim neticesinde birkaç maddelik tavsiyeler listesi hazırlak istedim, apartman dairesinde oturuyorum bana göre değil derseniz bu bilginin de yanlış olduğunu söyleyerek maddelere geçelim.
- İp atlamak hiç de göründüğü kadar kolay değildir, uzun bir süre ip ayağınıza çarpacak ve el bacak koordinasyonunu tutturmakta zorlanacaksınız. İlk kural pes etmemek, ikinci kural da çıplak ayakla değil ayakkabıyla ip atlamak
- Eğer alt kata ses gitmesin istiyorsanız ahşap parke üzerinde ip atlamayın, yere mat serin ya da evde halı olan bir yerde ip atlayın
- İp atlama sporu sadece parmak uçlarınızı yerden kesecek kadar hafif bir zıplama gerektirir, bunun için de dizlerinizi kırmamalısınız
- İp atlamak hiç belli etmese de oldukça yorucu bir eylemdir, bu da bol bol kalori yakmak anlamına geliyor. Spor programınızı yaparken hiç öyle yarım saat ip atlarım falan demeyin, başlangıçta 10 dakika bile dayanabilirseniz başarıdır
- İp atlarken sadece bacak kaslarınız çalışmaz, tüm bedeniniz koordine olduğu için birçok kas grubunuz da hareket ederek ya da kasılarak çalışmış olur. Dolayısıyla ip atlamak aslında tüm vücudunuzu çalıştırır
- Başlamak için satın alacağınız ipin çok pahalı olmasına gerek yok, hesaplı bir ip satın alabilirsiniz
- İp atlarken saymakla uğraşmayın, bunun yerine sadece zaman tutun
- Youtube videolarında bir zıplamada 2 ya da 3 ip çeviren kişileri görüp de yapamıyorum diye moral bozmayın, zamanla o da olacak