İmhotep Mobilya
12.8.2014
4.50 / 4 oy

Body Building Nedir ve Nasıl Yapılmalıdır?

Vücut Geliştirme Sporu

body building

Yakın zamana kadar ağırlık kaldırma vücut geliştirmek ve yaralanmaların tedavisi sonrası rehabilitasyon için kullanılan bir sporken şimdilerde fitness düzeyini iyileştirmek isteyen herkes için popüler bir egzersiz durumuna gelmiştir.

Başlıca avantajları şunlardır:

* Nispeten kısa zamanda yapılan ve tüm bedeni çalıştıran bir spordur.

* Evde yapılabilir. Soğukta, yağmurda evinizden dışarı çıkmanız gerekmez.

* Birkaç hafta içinde bedeninizdeki olumlu gelişmeyi görebilirsiniz.

* Uygun yapıldığında, kardiyovasküler durumunuz, gücünüz, dayanıklılığınız ve esnekliğiniz artar.

* Önemli bir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Herhangi bir spor ayakkabısı ve elbisesi işinizi görür.

* Ağırlık kaldırma, spor salonunda bulunan ağırlık makineleriyle yapılır. Makinenin nasıl kullanılacağı, spor salonunda-kiler tarafından size öğretilecek, gerekli tavsiyeler verilecektir. Diğeri dambıl (ing. dumbell) denen iki tarafı ağırlıklı metal çubuklardır. Çeşitli ağırlıkta ve ucuz fiyata satın alınabilir.

* Ağırlık kaldırmanın önemli dezavantajlarına da değinmek gerekir. Dengenizi kaybedip düşebilirsiniz, yaralanabilirsiniz. Ağırlık kaldırma sırasında bedeninize değişik pozisyonlar verdiğinizde ağırlık üzerinize düşebilir ve tehlikeli olur.

Body Building Nedir ve Nasıl Yapılmalıdır?
Bu makalenin telif hakkı ve tüm sorumlulukları yazara ait olup, şikayetler için lütfen bizimle iletişime geçiniz.
URL:
Etiketler:

Bu makale 1069 kez okundu

12.8.2014 tarihinde yazıldı
Reitix

Yorumlar

  • ultrack
    ultrack
    12.6.2017

    Kesinlikle bir profesyonel ile yapin lakin yanlis hareketler ve beslenme ile daha kötü vücut ortaya cikabilir.

  • E.Boztaş
    E.Boztaş
    11.6.2016

    Zararlidir hele ki antrenör olmadan kendi başınıza yapiyorsaniz.

  • sweet lore
    sweet lore
    8.5.2016

    vücut geliştirme sporu adı üstünde her şeyden önce bir spordur ve sağlık için yapılmalıdır. kadın gözünden kaslı erkekler nasıl görünüyor derseniz insani ölçeklerde her simetrik vücut kadınların da ilgisini çekecektir ama daha fazlası değil

  • bilisim
    bilisim
    28.11.2015

    yapılmamalıdır arkadaş. hatta hiç bulaşmamalısın.

  • bolat01
    bolat01
    11.6.2015

    vücut geliştirmeye başlayanlar başlarda kızların ilgisini çekeyim şişeyim diye başlarken 1 yıldan sonra hala bu spora devam ednlerin oranı %5'e düşer ve amaç artık tamamen takıntı haline gelir. kızların tepkileri ya da sağlık konularına dikkat edilmeksizin konu hastalık haline gelir, supplement, amino ve overload spor vaziyetinde devam eder

  • oguzhan özcan
    oguzhan özcan
    4.11.2014

    vücut geliştirme sporu, fevkalade araştırma ve bilgi gerektiren bir konu. eğer oturup araştırıp ne yapmanız gerektiğini ve nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenirseniz gelişiminize insanlar inanamazlar ve sağlığınızı da kaybetmezsiniz, diğer türlüsü malum komedi dükkanı

  • mafi
    mafi
    23.10.2014

    ben de supplement konusuna değinmiş olayım, arkadaşlar önemli olan vücudumuzun doğal yollarla kullanabileceği düzeyde besin takviyesi almaktır, doğal olmayan yollarla kestirmeler yaratmaya çalışmayın, tehlikelerini görmek için youtube'da birkaç video araması yapmanızı tavsiye ederim

  • erdalkanmaz
    erdalkanmaz
    23.10.2014

    ancak tüm enerjinizi boşaltmaya çalışırken sakatlık yaşamamanız çok önemli, bunun için spor öncesi ve sonrası ısınma ve soğuma hareketlerini yapmaya üşenmemeli ve eklem sınırlarımızı zorlamamaya dikkat etmeliyiz

  • musluhan
    musluhan
    21.10.2014

    beslenme gerçekten body building için en temel yapı taşı, ancak emsal aldığımız vücutçuların ebatlarına en azından yaklaşmak için supplement desteği almak da şart. geriye kalansa son damla gücünüze kadar enerjinizi harcamaya çalışmak

  • kurthan01
    kurthan01
    8.10.2014

    adı üstünde vücuda kasların beslenme temeli ile inşaa edilmesidir

Bu yazıya siz de yorum yapabilirsiniz